Не пропусти
Главная 20 Калейдоскоп 20 Фитнес для ног: ваши ноги также нуждаются в упражнении

Фитнес для ног: ваши ноги также нуждаются в упражнении

Обращаете ли вы внимание на свои ноги при тренировках? Конечно нет! Ноги, как правило, забывают о тренировках, и что эти проворные и сильные ноги имеют жизненно важное значение, чтобы избежать травм; так как они поддерживают вес всего нашего тела. Эти упражнения помогут вам снять боль, предотвратить травмы, расслабить их, предотвратить падения, подготовить их к вашим сеансам бегущий, защитите их, если вы занимаетесь спортом, например, лыжным спортом или сноуборд. Вам нужно больше причин?

© Thinkstock

Все ударные упражнения задействуют ступни и лодыжки, чтобы выдерживать большие нагрузки и усилия, и теперь спорт стал таким же модным, как бегущий Очень важно выполнять упражнения, которые помогают нам укрепить эту область, если мы не хотим получать травмы.

Основные упражнения для укрепления мышц стопы

  • Ходить на цыпочках
  • Сгибание пальцев ног в стоячем и неподвижном положении
  • Захват предмета (например, шариковой ручки) пальцами ног (в положении стоя)
  • Если вы поклонник новых тенденций и упражнений босиком, не начинайте с одного удара и сделайте переход, иначе вы не сможете этого сделать. Поставь себя в руки специалиста. Эта новая тенденция имеет свои преимущества, но всегда следует некоторым правилам.
  • Слайд мяч (типа тенниса) под ногой, через мост, на землю и делать небольшое давление.
  • Из одной и той же позиции вы можете делать круги в обоих направлениях от плюсневых к пятке, медленно и без спешки.
  • Сидя на полу с вытянутыми ногами, положите полотенце за кончики пальцев и попытайтесь отвести их к себе, вытягивая их постепенно и сопровождая движение дыхания (как при растяжении любой мышцы).

Следуя этим рекомендациям, ваши ноги будут укреплены и расслаблены, помогая остальным мышцам завершить хорошую тренировку. Вы улучшите свой баланс, будете сопротивляться более определенным типам обуви, а также избежите распространенных заболеваний, таких как знаменитый подошвенный фасциит и другие связанные с этим травмы.

В качестве последнего советаВы также должны заботиться о своих ногах эстетически, так как мозоли, папилломы и костные ткани негативно влияют на ваше тело и особенно на ваше здоровье: отшелушивает, увлажняет и освежает ваши любимые ноги.

О admin

x

Check Also

Как избежать школьной неудачи

Участие родителей и учителей важно, чтобы избежать этого. Эти советы доктора Эдуардо Юнко помогут вам успешно пройти ваш учебный год. ...

Все собирают урожай против рака детства

Винодельня Отазу организовала сбор винограда солидарности в пользу двух ассоциаций: «Дети против рака» и «Адано» Шеф-повар винодельни Хавьер Горрис, второй ...

Веселые каникулы на снегу федерико и дании марии и их семьи

Снежные праздники Фридриха и Марии из Дании и их семьи Предполагаемый виновник теракта в Страсбурге вооружен, опасен, и полиция просит ...

Быть матерью

ВЎDate поторопиться! Это игрушки, которые разрушат это Рождество Какие лекарства следует избегать во время беременности? Многие женщины считают несколько сложным ...