Не пропусти
Главная 20 Калейдоскоп 20 Это фрукт, который нужно брать летом, если пить воду стоит

Это фрукт, который нужно брать летом, если пить воду стоит

Есть сезонные продукты, которые помогут вам оставаться увлажненным в жаркие дни

Мы находимся в середине лета, в самые жаркие дни года. Длинные солнечные дни, в которых увлажнение становится незаменимым. « вода Это не только хорошо для гидратация и для кожи, но это важно для защиты внутренних органов и тканей. Это помогает очистить почки от токсичных веществ, предотвращает запоры, помогает регулировать температуру тела и в мире так же быстро, как сегодня, это способствует концентрации ", объясняет Мириам Йебенес, из Института красоты Maribel Yébenes, который также отмечает, что «поддержание гидратации организма может быть достигнуто легко. Чтобы сделать это, мы должны пить столько, сколько просит тело, хотя иногда это может стать сложным. Есть люди, которым трудно пить воду или они не могут привыкнуть к ней ». И вот тогда проблема приходит. Если вы один из тех людей, которым не всегда легко взять бутылку и выпить то, что необходимо, есть альтернативы.

Первый вариант, который вы нам даете, если стоит пить воду, это выбирайте другие жидкости, такие как настойки, ароматизированные воды или натуральные соки. «Ароматизированную воду очень легко приготовить в домашних условиях. Выберите понравившийся вам фрукт и / или овощ, если он очень большой, порежьте его на кусочки, налейте воду в кувшин рядом с фруктом и / или овощем, дайте ему немного отдохнуть, чтобы он приобрел свой вкус и все. Некоторые идеи вкусов, которые в жаркие времена очень популярны, — это огурец, лимон, апельсин, клубника, вишня, дыня или имбирь. На рынке есть много ароматизированной воды такого типа, но они обычно содержат добавленные сахара, поэтому всегда будет предпочтительнее готовить ее самодельно », — говорит он.

Но, прежде всего, фрукты — наш великий союзник в летние месяцы, чтобы получить дополнительное увлажнение, в котором нуждается наш организм, потому что он содержит большое количество воды естественным образом. Итак, мы могли бы сделатьAnking с фруктами, самыми богатыми в воде, от самого высокого до самого низкого, и настоящая «королева» — это арбуз с 94,6% воды, Как объяснил доктор Марта Гамес, технический директор NC Salud Group. Далее следуют дыня (92,4%), клубника (89,6%), папайя (89,4%) и персик (89%). Поскольку группа фруктов в целом богата водой, их потребление также способствует ежедневному увлажнению нашего организма, на системном уровне, по всему организму и, следовательно, также на кожном уровне. Например, Взятие 2-3 больших кусочков арбуза или дыни может быть эквивалентно выпивке стакана воды. «Логично, что мы постараемся употреблять фрукты с более высоким процентом воды, такие как ананас, арбуз, клубника или киви, все фрукты содержат воду, но это правда, что есть банан не то же самое, что груша». Успех, но те дни, которые стоили нам дороже, выбирают самые водянистые. смузи или соки, поскольку в них содержатся сахара (даже если они натуральные), и мы теряем много клетчатки », — говорит Марта Вальехо, диетолог и диетолог в Clínica Opción Médica.

Доктор Паула Россо, эксперт по питанию в медицинском центре Lajo Plaza, отмечает, что арбуз «это один из самых мочегонных фруктов, который мы можем найти из-за высокого содержания воды и калия». Он также обладает слабым слабительным эффектом из-за содержания волокон ». Но, кроме того, в жаркие летние дни он укрепляет, худеет и очень освежает. Дополнительно: белая мякоть богата L-цитруллином, аминокислотой, которая помогает снизить кровяное давление. По данным Университета штата Флорида, арбуз является одним из наиболее эффективных продуктов против гипертонии.

Сезонные фрукты, ваш лучший выбор

И нет никаких сомнений в том, что природа мудра, и именно поэтому она дает нам возможность иметь эти фрукты в наших руках именно в самые жаркие месяцы. Включение наиболее подходящих сезонных продуктов в нашу ежедневную диету в любое время года — лучший способ гарантировать, что наш организм регулярно получает полезные для здоровья компоненты, которые обеспечивают продукты, которые в это время находятся в своих лучших условиях свежести, кроме того, способствуя поддержанию устойчивого сельского хозяйства и защите окружающей среды. "Все фрукты и многое другое в этом сезоне увлажняют. Кроме того, среди людей с более низкой гликемической нагрузкой, то есть с наименьшим количеством жира, у нас есть клубника и клубника, арбуз или дыня ", — соглашается д-р Ольга Эрнандес, специалист по эстетической и антивозрастной медицине, а также эксперт по питанию и микронутриции. клиники Tufet в Барселоне.

И если вы решите взять фрукты в соке, послушайте совет Мириам Йебенес: «Когда мы говорим о натуральном зумосе, мы говорим о натуральных фруктах, которые просто разжижаются или сжимаются. Без добавления молока, сахара или чего-либо подобного. После занятий спортом мы можем взять их для замены витаминов ».

О admin

x

Check Also

Эштон катчер

11 ноября 1962 г. Нью-Мексико, США Хотите ли вы иметь на своем сайте последние новости, фотографии и видео Эштона Катчера? ...

Эффектная свадьба сары и фары

Празднование после религиозной церемонии состоялось на сцене полушария Города искусств и наук Валенсии Живая музыка, танцовщица фламенко, неожиданное арабское шоу ...

Эффективные косметические процедуры для кожи, груди и ног

Эффективные и экономичные, мы рекомендуем некоторые из самых современных протоколов в центрах красоты Есть варианты для всех бюджетов, но, в ...

Эффект накладных ресниц с помощью макияжа, который дакота джонсон узнала от типпи хедрен

В дополнение к профессиональным действиям своей семьи, актриса также применяет технику макияжа своей легендарной бабушки Дакота Джонсон он происходит из ...