Не пропусти
Главная 20 Калейдоскоп 20 Как бороться со стрессом изо дня в день

Как бороться со стрессом изо дня в день

Быть оптимистичным, учиться расслабляться, общаться с друзьями, посвящать больше времени себе или заниматься физическими упражнениями — вот некоторые из способов избежать стресса.

Сотрудничаем более 20 лет в журнале ЎHOLA! со статьями разглашения и актуальности — <медицинский. «<В этом небольшом разделе вы найдете информацию обо всех проблемах, которые влияют на наше ежедневное здоровье и благополучие». И все это в развлекательном, дидактическом и профессиональном стиле.

Как бы мы ни считали, что стресс является текущей патологией, правда в том, что он был среди нас с незапамятных времен, и что большинство из нас когда-либо страдали от него. Однако нельзя отрицать, что современная жизнь порождает множество стрессовых ситуаций, и, когда они действуют в течение длительного времени, а мы их не контролируем, нашему организму наносится ущерб, рано или поздно проявляясь симптомы, которые преобладают при хроническом стрессе; чувство усталости, раздражительность, головная боль, недостаток концентрации, потеря аппетита и склонность к депрессии.

Мы не должны забывать, что любое событие в нашей жизни может вызвать стресс, и что не обязательно, чтобы это было неприятно, потому что и положительные события могут вызвать это. Таким образом, свадьба, поездка или торжество могут стать причиной стресса, например несчастного случая, экзамена или потери любимого человека. Но почему этот ответ производится?

В ситуации тревоги или опасности, перегрузки или напряжения, гипоталамус — которая является анатомической структурой, расположенной в мозге — стимулирует гипофиз, что с помощью гормонов повышает функцию надпочечников. Эти продукты адреналин, Вещество, которое увеличивает частоту сердечных сокращений, увеличивает количество вдохов, повышает кровяное давление и повышает уровень сахара в крови. Когда эта ситуация сохраняется долго, и мы не можем ее преодолеть, организм меняется, появляются симптомы, и мы говорим, что у нас стресс.

Чтобы преодолеть это, мы должны помнить, что реакция на стресс физиологический и нормальный, и что защитные механизмы должны пытаться контролировать его, приспосабливаясь к различным ситуациям, когда этого требуют обстоятельства.

На самом деле, мы все в стрессе. Это что-то совершенно нормальное в нашей жизни, потому что именно так мы должны реагировать на внешние раздражители. Секрет в контролировать эти реакции и знать, как адаптироваться к различным ситуациям, потому что эта простота адаптации — то, что заставляет стресс воздействовать на нас в большей или меньшей степени.

В современном обществе факторы, вызывающие стресс, накапливаются; профессиональная жизнь, работа, транспорт, шум, загрязнение окружающей среды, перенаселенность, конфликты и бытовые проблемы, межличностные отношения, экономические проблемы. Все они могут быть стрессовыми агентами, которые, если мы не знаем, как их контролировать, могут серьезно повлиять на наше здоровье в долгосрочной перспективе.

Наиболее частые симптомы, связанные со стрессом

  • Постоянное чувство усталости
  • Раздражительность и бессонница
  • Склонность к навязчивым идеям и депрессии
  • Головная боль, боль в груди, боли в спине и шее
  • Сердцебиение, потеря аппетита, изменения в сексуальном поведении
  • Увеличение потоотделения и повышение артериального давления

Отношение и психологическая подготовка в различных жизненных ситуациях — вот некоторые из методов снижения негативных последствий стресса.

Некоторые ресурсы, чтобы избежать этого:

  • Всякий раз, когда мы можем, мы должны избегать неоднозначных ситуаций
  • Смотри в будущее с оптимизмом и постарайся справиться с предсказуемыми ситуациями
  • Постарайтесь решить, обсудить и прояснить конфликтующие вопросы.
  • Когда мы не знаем, как решить наши проблемы, очень удобно привлекать или просить совета у близких людей или экспертов.
  • Посвятите больше времени себе, наслаждайтесь маленькими удовольствиями, играйте с детьми или внуками, наблюдайте за природой, общайтесь с друзьями
  • Выражать наши эмоции, смеяться, плакать, кричать
  • Выполнение интенсивных физических упражнений, иногда напряженных, занятий спортом и соревнований являются подходящими видами деятельности.

Физическое и психическое расслабление являются очень эффективными способами борьбы со стрессом. Есть разные способы их достижения, и все они основаны на Дыхательная тренировка, тренировка мышц, постуральные упражнения, массаж и концентрационные упражнения.

С расслаблением мы заставляем наши мышцы приобретать больше эластичности, дыхание становится более эффективным, активизируется кровообращение, снижается кровяное давление и нормализуются функции желез и гормонов.

О admin

x

Check Also

Как избежать школьной неудачи

Участие родителей и учителей важно, чтобы избежать этого. Эти советы доктора Эдуардо Юнко помогут вам успешно пройти ваш учебный год. ...

Все собирают урожай против рака детства

Винодельня Отазу организовала сбор винограда солидарности в пользу двух ассоциаций: «Дети против рака» и «Адано» Шеф-повар винодельни Хавьер Горрис, второй ...

Веселые каникулы на снегу федерико и дании марии и их семьи

Снежные праздники Фридриха и Марии из Дании и их семьи Предполагаемый виновник теракта в Страсбурге вооружен, опасен, и полиция просит ...

Быть матерью

ВЎDate поторопиться! Это игрушки, которые разрушат это Рождество Какие лекарства следует избегать во время беременности? Многие женщины считают несколько сложным ...