Не пропусти
Главная 20 Калейдоскоп 20 Почему вы должны перестать считать калории

Почему вы должны перестать считать калории

Есть люди, которые думают, что успех здорового питания заключается, прежде всего, в строгом контроле калорий, которые они потребляют. ВЎError! Диетологи сходятся во мнении, что важная вещь, будь то наша цель — похудеть или поправить здоровье, — это питательные свойства и качество съеденной пищи. Короче говоря, нужно хорошо питаться (не меньше) и делать больше упражнений. Здесь у вас есть некоторые советы, которые помогут вам перестать думать о еде, как будто это судоку.

  • Примите правильную диету. Мы — то, что мы едим, и калории пищи не только служат для увеличения или потери веса, они являются питательным веществом нашего сердца, нашего мозга … Так что, не забывайте, калории не являются вашими врагами. Диета, которой вы придерживаетесь, помимо того, что контролируется специалистом, должна быть направлена ​​на то, чтобы научить вас питаться, чтобы вести более здоровую жизнь, а не создавать одержимость, которая может стать безумной. Lee:Как мы можем узнать, какая диета является правильной? | Lee:7 золотых правил здорового питания
  • Кушать в компании. Наслаждайтесь моментом трапезы, делясь столом со своим партнером, друзьями или коллегами. Это заставит вас чувствовать себя хорошо, и вы перестанете беспокоиться о калориях, содержащихся в вашем блюде.
  • Сделать день обмана. Не хотите бороться с соблазнами, особенно если вы соблюдаете диету, чтобы похудеть. Диетологи рекомендуют провести ловушку (день обмана) в котором нет запрещенных продуктов. В этой статье мы расскажем, как применить это на практике: Важность читерского дня в рационе
  • Включите в свое меню продукты со свойствами «сжигать жир». Авокадо, орехи, яичные желтки, лосось, овощной суп … Это продукты, которые, естественно, помогут вам контролировать свой вес, так как они обеспечивают «отрицательные калории» и при метаболизме требуют износ энергии больше, чем жир, который они обеспечивают. Но помните, что на вашей тарелке вы должны включить все группы продуктов для сбалансированного питания. Lee:Так должна быть ваша тарелка для здоровой и сбалансированной диеты | Lee: 10 продуктов с «нулевыми» калориями, которые заботятся о вашем здоровье
  • Пей воду! Вода — лучший союзник для здорового питания, и вы можете быть спокойны, потому что она не дает тепла. Тем не менее, он имеет множество преимуществ для нашего организма, среди которых он помогает организму усваивать жиры и улучшает удержание жидкости. Во многих случаях проблему небольшого веса можно решить, изменив некоторые привычки, например, выпивая больше воды в день (рекомендуется от 1,5 до 3 литров в зависимости от нашего роста / веса) или уменьшив потребление сладких напитков — а не их calorГas; если бы не проблемы со здоровьем, которые они могут производить из-за высокого содержания сахара. Lee:Как предотвратить задержку жидкости при кормлении
  • Возьмите упражнение! Гораздо важнее, чем количество потребляемых вами калорий или вес, возвращаемый весами. Физические упражнения являются одной из профилактических мер по борьбе с гипертензией и сердечными заболеваниями, согласно различным исследованиям, опубликованным Американским журналом общественного здравоохранения. И, конечно же, он также имеет другие положительные эффекты, такие как потеря веса, улучшение осанки, профилактика травм … Вы хотите начать ощущать его преимущества? Не пропустите наши тренировочные столы, чтобы выполнять дома

© © HOLA! Запрещено полное или частичное воспроизведение этого отчета и его фотографий, даже с указанием его происхождения.

О admin

x

Check Also

Как избежать школьной неудачи

Участие родителей и учителей важно, чтобы избежать этого. Эти советы доктора Эдуардо Юнко помогут вам успешно пройти ваш учебный год. ...

Все собирают урожай против рака детства

Винодельня Отазу организовала сбор винограда солидарности в пользу двух ассоциаций: «Дети против рака» и «Адано» Шеф-повар винодельни Хавьер Горрис, второй ...

Веселые каникулы на снегу федерико и дании марии и их семьи

Снежные праздники Фридриха и Марии из Дании и их семьи Предполагаемый виновник теракта в Страсбурге вооружен, опасен, и полиция просит ...

Быть матерью

ВЎDate поторопиться! Это игрушки, которые разрушат это Рождество Какие лекарства следует избегать во время беременности? Многие женщины считают несколько сложным ...