Не пропусти
Главная 20 Калейдоскоп 20 Почему вы не должны исключать углеводы из своего рациона

Почему вы не должны исключать углеводы из своего рациона

Очень спорные были заявления Гвинет Пэлтроу, которая придерживается очень строгой диеты, вдохновленной макробиотической диетой, и из вашей кулинарной книги Все хорошо публично объявил войну углеводам, полностью исключив их из своего рациона и питания своих детей. Что то Диетологи воспринимают это как большой риск для здоровья, среди других причин, потому что именно необходимые питательные вещества обеспечивают организм витаминами и минералами, которые необходимы нашему организму, в дополнение к обеспечению необходимой глюкозы, которая дает нам энергию и обеспечивает правильное функционирование мозга.

Фото: Инстаграм Кьяра Ферраньи

Таким образом, Это не имеет смысла для человека, который не имеет аллергию на глютен или советует специалист исключить углеводы нет причин для вашего повседневного. Конечно, вы должны иметь в виду, что есть углеводы, которые называются «хорошие» и «плохие», и, в то время как последние (промышленные кондитерские изделия, безалкогольные напитки и т. Д.), Желательно избегать их; Существует целый ряд продуктов, таких как макароны, рис, картофель, спаржа, авокадо, бананы … которые являются частью сбалансированной диеты и являются основой нашей полезной средиземноморской диеты. Даже если вы соблюдаете диету, чтобы похудеть, не считаю их запрещенными. По мнению некоторых диетологов, много раз ошибка заключается в том моменте дня, когда мы их принимаем; быть желательным лучше делать утром, чем ночью так как они дадут нам необходимую энергию, чтобы встретить день.

Другие последствия употребления диеты с очень низким содержанием углеводов (считается, что при условии менее 100 г в день) указывают на Более высокий уровень холестерина, согласно некоторым недавним исследованиям, таким как опубликованное Анналы внутренней медицины: влияние низкоуглеводных и обезжиренных диет. Это связано с тем, что при уменьшении углеводов в рационе логично то, что мы заменяем их в наших блюдах на белок. Однако, как мы уже говорили, Вы должны учитывать качество потребляемых нами гидратов. всегда выбирая выгодные; так как именно они собираются предотвратить нас от ожирения и страдать от дефицита питательных веществ, согласно исследованию Университета Наварры (проект SUN), где они подчеркивают важность следования соответствующим рекомендациям при приеме пищи, как увеличить количество клетчатки, потреблять цельное зерно, лучше твердые углеводы и выбирать продукты с низким гликемическим индексом (здесь мы покажем вам, как использовать гликемический индекс в рационе) Больше, чем ограничение количества или процента от общей энергии.

Наконец, в отношении практика физических упражнений, Следует отметить, что необходимо будет обратить внимание на те продукты, которые заменяют уровни натрия и количество углеводов в зависимости от интенсивности и продолжительности активности. Таким образом, вы улучшите свои результаты и уменьшите чувство усталости.

О admin

x

Check Also

Как избежать школьной неудачи

Участие родителей и учителей важно, чтобы избежать этого. Эти советы доктора Эдуардо Юнко помогут вам успешно пройти ваш учебный год. ...

Все собирают урожай против рака детства

Винодельня Отазу организовала сбор винограда солидарности в пользу двух ассоциаций: «Дети против рака» и «Адано» Шеф-повар винодельни Хавьер Горрис, второй ...

Веселые каникулы на снегу федерико и дании марии и их семьи

Снежные праздники Фридриха и Марии из Дании и их семьи Предполагаемый виновник теракта в Страсбурге вооружен, опасен, и полиция просит ...

Быть матерью

ВЎDate поторопиться! Это игрушки, которые разрушат это Рождество Какие лекарства следует избегать во время беременности? Многие женщины считают несколько сложным ...