Не пропусти
Главная 20 Калейдоскоп 20 Полезные продукты и разгрузочные дни

Полезные продукты и разгрузочные дни

Какие продукты принимать, если у вас низкая защита?

Если у вас есть низкая защита, скорее всего, вы столкнетесь с этим чаще. Поэтому, безусловно, ваши самые близкие родственники и окружение, или даже ваши коллеги по работе, рекомендовали все виды средств для их загрузки. Однако, по мнению Гарвардской медицинской школы, укрепить иммунную систему не так просто, как есть те или иные продукты. Поскольку, как система, это зависит от гармонии всего организма для правильного функционирования. Тем не менее, никто не сомневается в том, что наши привычки в жизни не влияют на то, когда мы становимся более уязвимыми, чтобы страдать от проблем со здоровьем, и диета играет фундаментальную роль.

Например, по мнению экспертов, если наша диета ограничительна, возможно, нам не хватает витаминов и минералов, которые действительно влияют на укрепление иммунной системы. Медицинские данные указывают на то, что дефицит микроэлементов как цинк, селен, железо, медь, фелиевая кислота (или витамин В9) и витамины А, В6, В9 или флиевая кислота, С и Е изменяют иммунные реакции в исследованиях на животных. Поэтому, если вы подозреваете, что диета недостаточно здорова и сбалансирована, важно переосмыслить ее.

Но, как мы уже говорили, плохая диета, хотя и влияет, не единственная, которая может заставить нас простудиться больше, чем простуда. Недостаток гигиены, такой как, например, мыть руки, или проводить много часов в закрытых местах, вирусы запускаются легко, и у нас больше шансов заболеть. Сухость окружающей среды также способствует заражению. С другой стороны, потребление токсичных веществ, таких как табак, алкоголь или другие наркотики, ослабляет нас и делает нас легкой мишенью для вирусов и бактерий.

Отсутствие физические упражнения это еще один фактор, влияющий на защиту. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым заниматься физической активностью не менее трех или четырех раз в неделю. В частности, В выполняют не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут, если мы выбираем активную физическую активность. Как указала доктор Марсела Гонсалес-Гросс, заведующая кафедрой здоровья и работоспособности человека факультета физической активности и спортивных наук Мадридского политехнического университета, у здоровых людей следует увеличить расход калорий до Посредством ежедневных действий высокой и низкой интенсивности и активного транспорта (ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице), а также сокращения времени, в течение которого мы остаемся на месте, таким образом поддерживается активная, ключевая ежедневная рутина. избегать рисков, связанных с малоподвижным образом жизни.

Наконец, было видно, что Стресс или недостаток сна они являются факторами, которые могут снизить способность иммунной системы справляться с проникновением патогенного агента. Например, продолжающееся состояние нервозности снижает способность организма бороться с инфекциями, согласно исследованию, проведенному в Университете Бирмингема (Великобритания). А недосыпание заставляет нас простудиться в зависимости от Университет Карнеги-Меллона (США). «Следовательно, эксперты рекомендуют искать стратегии для эмоционального контроля и управления стрессом, а также пытаться выспаться и гарантировать, что сон будет восстановительным. Еще раз, диета также необходима для достижения этого баланса.

Далее мы сделаем обзор витамины и минералы, которые нельзя пропустить Чтобы не способствовать дефициту, который мешает правильному ответу иммунной системы:

О admin

x

Check Also

Как избежать школьной неудачи

Участие родителей и учителей важно, чтобы избежать этого. Эти советы доктора Эдуардо Юнко помогут вам успешно пройти ваш учебный год. ...

Все собирают урожай против рака детства

Винодельня Отазу организовала сбор винограда солидарности в пользу двух ассоциаций: «Дети против рака» и «Адано» Шеф-повар винодельни Хавьер Горрис, второй ...

Веселые каникулы на снегу федерико и дании марии и их семьи

Снежные праздники Фридриха и Марии из Дании и их семьи Предполагаемый виновник теракта в Страсбурге вооружен, опасен, и полиция просит ...

Быть матерью

ВЎDate поторопиться! Это игрушки, которые разрушат это Рождество Какие лекарства следует избегать во время беременности? Многие женщины считают несколько сложным ...