Не пропусти
Главная 20 Калейдоскоп 20 Получить стальной пресс с этим упражнением

Получить стальной пресс с этим упражнением

Получить стальной пресс с этим упражнением

Что мы имеем в виду, когда говорим о «растительных» диетах?

Поставив себя на утюг, согнув предплечья в верхней части шара, вы должны искать равновесие и сосредоточиться на области живота. Когда вы чувствуете себя стабильно, вы можете улучшить положение и убедиться, что руки держат правильный угол. И он возвращается в исходное положение: согнутые предплечья и прямой угол. Помните, что вы должны нажать на живот и железы, когда вы вернетесь в исходное положение.

Сделайте утюг с помощью пилатес-шара под мышками, который должен образовывать правильный угол на мяче. Должно быть, вы поставили за собой скамью (подайте свой диван), чтобы теперь вы могли поднять одну ногу на эту, а затем на другую, а затем опустить одну и другую. Это упражнение состоит в том, чтобы поднимать и опускать ступни одну за другой, поддерживать равновесие на шаре и не менять положение.

В этом случае вы должны встать на бок, сложив ноги, положив локоть на землю и образуя с ним прямую линию и удерживая его на уровне локтя и плеча. Положите руку на талию и сделайте подтяжку бедер.

Сохраняйте это положение в течение 30 секунд с сокращением живота, ища баланс в области живота. Затем отдохните 30 секунд. Отныне вы можете увеличивать каждое повторение на 15 секунд до полной минуты. Как только вы достигнете этой цели, отдохните 30 секунд и повторите с другой стороной.

Это действия, которые помогут вам похвастаться

У женщины больше жира, чем у мужчины, это анатомический вопрос, который, в свою очередь, превращает брюшную полость в область, где накапливается до пяти.

Очень скучно думать о тонизировании живота, просто выполняя брюшную классику. Но тренажерный зал предлагает нам другие альтернативы.

Пытаясь найти место для тренировок, брюшной пресс — одна из самых востребованных частей тела, которая больше всего нас одолевает, потому что она одна.

Откройте для себя 5 секретов, которые лучше всего хранятся в брюшной полости

Брюшной пресс является одной из самых важных частей тела во время занятий любым видом спорта, особенно для этих людей.

Что кусать на пляже и у бассейна, чтобы живот не вздулся

Когда мы проводим время на пляже или в бассейне, неизбежно возникает чувство голода, потому что мы не ели часами или из-за необходимости.

О admin

x

Check Also

Формула paulina ducruet обновляет классический образ гостя

Дочь Стефани из Монако показала, что классический образ может быть обновлен благодаря деталям «влияния», таким как отсутствие чулок или единственного ...

Фонси ньето

Франциско Ривера, Фонси Ньето и Глория Камила Ортега надевают свои фартуки для хорошего дела Еще один год в это время, ...

Фонд сохранения ибицы и форментеры празднует свое десятилетие вечеринкой

На встрече присутствовали многие личности, такие как британский певец Джеймс Блант, который продемонстрировал свою поддержку этой организации, которая борется за ...

Фонд роберта ф.

Монте-Карло был выбран городом, чтобы помнить эту дату, с большим торжеством, на котором присутствовал принц Монако Альберт, награжденный в дополнение ...