Не пропусти
Главная 20 Калейдоскоп 20 Потребление воды: десять советов и рекомендаций

Потребление воды: десять советов и рекомендаций

Сколько вы пьете в день? Нужно ли пить, даже если вы не испытываете жажду? Какие продукты богаты водой?

Если мы примем во внимание, что вокруг 60% нашего веса — это вода, Конечно, это не является незначительной проблемой, чтобы привыкнуть к тому, чтобы держать наши уровни воды отрегулированными. И что такое способ оставаться правильно увлажненным, не переходя или не терпя неудачу?

Это декалог рекомендаций, которые в этом смысле мы предлагаем от «Проекта Henufood» (финансируемого Министерством экономики и конкурентоспособности и пионера в научных исследованиях продуктов питания и здоровья):

  • Рекомендации по воде должны быть обычай и будут учитываться экологические, энергетические и физиологические факторы личности.
  • Это важно контролировать водный баланс, то есть потребление воды вместе с ее эндогенным производством должно быть достаточным для уравновешивания потерь жидкости.
  • Как правило общий взрослым рекомендуется употреблять от 2 до 2,5 литров жидкости в день.
  • Правильная гидратация должна поддерживаться, когда физическая активность так как это может вызвать повышение температуры тела и перенести тепловой удар.
  • Это фундаментально избежать чувства жажды Пить жидкость в течение дня, потому что, когда она появляется, это означает, что определенная степень обезвоживания уже произошла в организме.
  • Они должны быть потреблены богатые водой продукты как фрукты и овощи, бульоны, супы, гаспачо …
  • Также не рекомендуется слишком высокое потребление воды, так как может произойти водное опьянение.
  • Особое внимание следует уделить потреблению жидкости в дети и пожилые люди даже если они не выражают ощущения жажды или спроса на воду.
  • Избегайте физической активности в центральные часы дня Когда температура высока, чтобы не потерять жидкости организма в избытке и происходит тепловой удар.
  • Чтобы узнать конкретные потребности каждого человека в воде (в зависимости от возраста, пола, физической активности, особых физиологических условий …), рекомендуется перейти к специалистам здравоохранения, диетология и питание.

© © HOLA! Запрещено полное или частичное воспроизведение этого отчета и его фотографий, даже с указанием его происхождения.

О admin

x

Check Also

Как избежать школьной неудачи

Участие родителей и учителей важно, чтобы избежать этого. Эти советы доктора Эдуардо Юнко помогут вам успешно пройти ваш учебный год. ...

Все собирают урожай против рака детства

Винодельня Отазу организовала сбор винограда солидарности в пользу двух ассоциаций: «Дети против рака» и «Адано» Шеф-повар винодельни Хавьер Горрис, второй ...

Веселые каникулы на снегу федерико и дании марии и их семьи

Снежные праздники Фридриха и Марии из Дании и их семьи Предполагаемый виновник теракта в Страсбурге вооружен, опасен, и полиция просит ...

Быть матерью

ВЎDate поторопиться! Это игрушки, которые разрушат это Рождество Какие лекарства следует избегать во время беременности? Многие женщины считают несколько сложным ...