Не пропусти
Главная 20 Калейдоскоп 20 Важность витамина d3 в пище

Важность витамина d3 в пище

Его недостаток или нехватка вызывают у взрослых остеопороз, остеомаляцию, гипокальциемию, слабость, хроническую усталость и низкий иммунитет.

Сотрудничаем более 20 лет в журнале ЎHOLA! со статьями разглашения и актуальности — <медицинский. «<В этом небольшом разделе вы найдете информацию обо всех проблемах, которые влияют на наше ежедневное здоровье и благополучие». И все это в развлекательном, дидактическом и профессиональном стиле.

Витамин D3, активной формой которого в нашем организме является 25-гидроксихолекальциферол, является одним из самых обсуждаемых веществ в последние годы, так как его дефицит наблюдается у многих из нас. Мы получаем это через пребывание на солнце и некоторые продукты. Его функция заключается в облегчении поглощения кальций и фосфор в кишечнике индуцируют образование костной ткани через остеокласты и регулируют выработку паратиреоидного гормона.

Как мы уже говорили, большая часть витамина D3 получается путем принятия солнечных ванн. Тем не менее, это привычка, которая уменьшается из-за изменений в атмосфере из-за сокращения озонового слоя и беспокойства дерматологов и населения из-за риска опухолей кожи.

Однако при адекватной фотозащите этот риск уменьшается или исчезает, и, напротив, сохраняются преимущества, которые всегда имели солнечные ванны или гелиотерапия, столь полезные для производства достаточного количества витамина D3.

Витамин D3 у ребенка имеет первостепенное значение во время его роста и развития, так как он решительно вмешивается в Метаболизм костной ткани. В связи с этим в странах с низким уровнем солнечного облучения (в центральной и северной Европе), в дополнение к тому, что в грудном молоке его также недостаточно, оральные добавки с витамином D3 начинались с рождения.

Эта практика оказалась очень эффективной, и с тех пор, как при грудном вскармливании, так и при искусственном, рекомендуется ежедневное введение от 400 до 600 единиц в течение первых месяцев жизни для улучшения метаболизма костей и предотвращения рахита и задержка роста, а также проблемы с зубами.

Как получить витамин D: Молочные смеси, в настоящее время, обеспечивают достаточное количество витамина D3. Жизнь на открытом воздухе и пищевые добавки дополняют картину профилактики.

СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ

У взрослых наиболее частыми причинами, вызывающими недостаток витаминов, являются неадекватные диеты для похудения, расстройства пищевого поведения, ситуации с длительным стрессом и злоупотребление такими веществами, как табак и алкоголь.

Недостаточное воздействие солнечного излучения является еще одним фактором, способствующим дефициту этого витамина, который у взрослых ассоциируется с множественными расстройствами, такими как остеопороз, гипокальциемия, гипофосфатемия, остеомаляция, мышечная слабость, хроническая усталость, низкий иммунитет, артериальная гипертензия, определенный тип псориаза, некоторые сердечно-сосудистые заболевания и, в последнее время, рак молочной железы.

Как получить витамин D: Потребности в витамине D3 у здорового взрослого человека обеспечиваются активной жизнью на открытом воздухе и здоровым и сбалансированным питанием.

Обогащенные продукты Молочные смеси для грудных детей, молочные продукты для продолжительного роста или обогащения, злаки, йогурт, маргарин и, в некоторых случаях, хлеб, обогащены этим витамином.

Рыба. Масла разных рыб — это продукты, богатые витамином D3. Масло печени трески содержит 1400 единиц на столовую ложку. Лосось, скумбрия, консервированные сардины, треска, тунец и угорь также очень богаты витамином D3.

Мясо и яйцо. Среди продуктов животного происхождения наиболее богаты витамином D3 яйца и печень телятины.

О admin

x

Check Also

Как избежать школьной неудачи

Участие родителей и учителей важно, чтобы избежать этого. Эти советы доктора Эдуардо Юнко помогут вам успешно пройти ваш учебный год. ...

Все собирают урожай против рака детства

Винодельня Отазу организовала сбор винограда солидарности в пользу двух ассоциаций: «Дети против рака» и «Адано» Шеф-повар винодельни Хавьер Горрис, второй ...

Веселые каникулы на снегу федерико и дании марии и их семьи

Снежные праздники Фридриха и Марии из Дании и их семьи Предполагаемый виновник теракта в Страсбурге вооружен, опасен, и полиция просит ...

Быть матерью

ВЎDate поторопиться! Это игрушки, которые разрушат это Рождество Какие лекарства следует избегать во время беременности? Многие женщины считают несколько сложным ...