Не пропусти
Главная 20 Мир вокруг нас 20 Советы, чтобы потерять страх перед полетом

Советы, чтобы потерять страх перед полетом

Поделиться этим контентом

Что это за шум? Почему стюардесса выглядит обеспокоенной? Не взлетает (слишком много!) Взлет? Путешествие на самолете, или просто идея сделать это, высвобождает пульс, дышит и мучает многих пассажиров со страхом перед полетом. Как с этим бороться?

Время чтения 4 минуты

1. О чем мы говорим?

Если вы пересечете Европу на поезде, чтобы не приблизиться к выходу на посадку и вы ищете какой-либо повод, чтобы избежать самолета (на самом деле, это никогда не вариант в отпуске), мы говорим о фобия. «Три четверти людей, которые боятся путешествовать на самолете, обеспокоены неисправность двигателя, навигации, подготовки летчиков, климатология. другая комната связана с агорафобией: они боятся перенести приступ паники в обстоятельствах, от которых им не удастся сбежать », — объясняет доктор Карлос Баеза, специализирующийся на лечении для преодоления этой фобии в течение более пятнадцати лет в клинике. тревоги Если у вас есть опасения, страх или дискомфорт, но вы можете столкнуться с ситуацией, о которой мы говорим страх.

2. Вы не одиноки

Скажите это: ваша семья, друзья, коллеги. Не вставляйте гвозди в подлокотник спокойно. Многие люди страдают в большей или меньшей степени от идеи сесть в самолет или застрять в турбулентности во время полета, по данным AENA, каждый шестой взрослый.

3. ДАННЫЕ С ВАМИ

Самолет самый безопасный вид транспорта. Кроме того, даже в случае несчастного случая, согласно данным, предоставленным расследование, проведенное BBC, в 90% случаев есть выжившие. Ищите основную информацию из надежных источников о типе самолета, правилах или погоде, чтобы уменьшить страх. Данные с вами, Вы должны всегда помнить это.

4. ПОДГОТОВЬТЕСЬ ОТ ДОМА

«Представьте, что вы садитесь в самолет или садитесь во время полета это снижает беспокойство, и человек привыкает к тому, чтобы быть в такой ситуации«Объясняет Нурия Сальгадо, психолог, проживающая в Университетской клинике психологии Мадридского университета Комплутенсе.

Противостоять фаталистическим мыслям с позитивной информацией и идеями © D.R.

5. ПЛАНИРУЙТЕ СВОИ МЫСЛИ

«Мы не должны думать об одной и той же теме каждый раз, когда идея приходит в голову, мы можем установить конкретное время для запоминания ", — рекомендует доктор Баеза.

6. DESCANSA

Расслабьтесь. Ночной сон поможет вам лучше развивать свои страхи и возможные неудобства. Кроме того, как мы уже упоминали, чемоданы похожи на дыни: они могут получиться хорошими, или они могут оставить вас огурцом, приготовь это со временем. У вас есть руководство, полное трюков, чтобы оптимизировать пространство, а не отчаиваться.

7. НОСИТЕ КОМФОРТНАЯ ОДЕЖДА

Если вы можете нервничать, лучше не делать это с новой обувью, пятью слоями одежды или тем невозможным поясом. Выбираю одежду это заставляет вас чувствовать себя почти так же хорошо, как дома. Помощь.

Кабина персонала: для чего вам нужно © D.R.

8. УВЕДОМЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛА КАБИНЫ

«Мы видим, как некоторые пассажиры Они сжимают сиденье, закрывают глаза, хватают тот, что рядом с ними. "Описывает бортпроводницу Иберии Люсию Виллегас. «Всегда, всегда нужно предупреждать, — предлагает он, — потому что именно так мы объясняем, как полет пойдет, мы меняем их место, чтобы они были близко к коридору. пусть знают, что мы за то что им нужно».

9. ДЫХАТЬ ХОНДО

«Если человек сосредотачивается на тревоге, она снижается, видя, что опасность не та, о которой он думал. ", Советует психолог Нурия Сальгадо. «Многие люди знают основные методы релаксации, такие как Диафрагмальное дыхание«Говорит доктор Карлос Баеза,« таким образом мы достигаем прогрессивного расслабления мышц и уменьшаем беспокойство ».

Все контролируется © Д.Р.

10. ДУХ НЕ ВАШ ДРУГ

«Не злоупотребляйте стимуляторами (такими как кофе или энергетические напитки) или депрессантами (такими как алкоголь), они не помогают и могут вызвать проблемы в среднесрочной перспективе"Указывает доктор Баеза.

11. Прощай, отрицательные мысли

Мы должны стараться не знать о шумах, неудобствах и погоде, а также останавливать такие мантры, как: мы собираемся потерпеть крах. Лучше сосредоточиться на разговоре.

«Чтобы прекратить страдания, мы разговариваем с пассажирами или даем им газету, — объясняет стюардесса Люсия Виллегас с более чем 10-летним опытом работы в качестве стюардессы».Я говорю им, что у меня голубиная фобия, Я вижу их и начинаю кричать, чтобы нормализовать их страх и не дать им запаниковать ». Чистая эмпатия.

12. ЕСЛИ ТЫ ЕЩЕ НЕ ПОЛУЧИЛ ЭТО.

Если вы не можете сесть на самолет, молчите. Есть профессионалы, которые учат вас, как работает страх перед полетом, что нужно делать, чтобы противостоять ему, с отдельными сессиями, в группах и на тренажерах. Выяснить.

О admin

x

Check Also

Эта выставка заставит вас мечтать о романтическом времени океанских лайнеров

Поделиться этим контентом Корабль «Нормандия» в Нью-Йорке, 1935 год. © Пресс-служба В.А. Время чтения 2 минуты Вы можете знать много ...

Ван Гог Жив: впечатляющая мультимедийная выставка художника прибывает в Мадрид

Поделиться этим контентом Можете ли вы представить себе проникновение в «Звездную ночь»? © Ван Гог Жив Время чтения 2 минуты ...

Премьера фильма о Гарри Поттере состоится в октябре в Британской библиотеке в Лондоне.

Поделиться этим контентом в отпраздновать 20-летие выпуска «Гарри Поттер и философский камень», В Лондоне пройдет новая выставка с 20 октября ...

Sónar празднует свое 25-летие с нетрадиционной выставкой

Поделиться этим контентом Sónar всегда создавал особый имидж бренда © Sónar Время чтения 2 минуты Sónar празднует свой первый четверть ...