Не пропусти
Главная 20 Мода 20 Тренер кристины педроче: я поражен твоими физическими изменениями!

Тренер кристины педроче: я поражен твоими физическими изменениями!

Чуть более месяца назад хозяйка сама призналась в интервью, что ей нужно быть в форме: делать 100 приседаний в день и принимать здоровую диету. Но это еще не все. Чтобы добиться тела, такого же стилизованного и твердого, как его, которое мы недавно видели в его программе. Ты да, Кристина Педроче использовала знаменитый гипопрессивный пресс, с помощью которого ему удалось значительно определить свой силуэт. Но кто стоит за его физическими изменениями? Мы говорили с его личный тренер Елена Лопес из специализированного центра MAMIfit, узнать больше об этой тренировке и спортивной рутине, которой следует Кристина Педроче.

© Социальные сети

— Один из ваших звездных классов — гипопрессивный пресс. Что это за практика? Каковы преимущества, среди прочего, для восстановления после родов?

Гипопрессивные средства — это постуральная и дыхательная техника, основанная на реберном дыхании, сопровождающемся апноэ. Этот метод стал настолько популярным благодаря множеству преимуществ: постуральное восстановление; уменьшение боли в спине; улучшение распространенного диастаза во время и после беременности; тонизировать и укрепить мышцы живота; восстановить тазовое дно и уменьшить некоторые сопутствующие патологии, такие как недержание мочи, падение органа. ; помощь с перемещением внутренних органов; улучшить васкуляризацию и обратное кровообращение; и помочь предотвратить послеродовую депрессию.

Но гипопрессивные средства не только для матерей, верно? На самом деле, одна из ваших самых востребованных учениц — ведущая Кристина Педроч. В вашем случае, какова цель практики такого типа обучения?

Эффективно гипопрессивные средства не только для матерей. На самом деле они не только для женщин. Как я уже сказал, преимуществ много, как для мужчин, так и для женщин. Цель, которую мы искали в Кристине, с одной стороны, помочь ее фигуре оставаться в тонусе, так как техника гипопрессии помогает сузить талию и тонизировать брюшной пояс. С другой стороны, Кристина — любитель спорта, особенно бегущий. Этот вид деятельности может ослабить тазовое дно из-за воздействия, которое он вызывает, поэтому с помощью этой техники мы предотвращаем это. Кроме того, благодаря темпу жизни, который ведет (работа, постоянное путешествие на самолете), мы также помогаем укрепить вашу спину.

Как вы сказали, она также очень любит бегущий. Как эти две дисциплины дополняют друг друга? Например, как вы можете помочь нам избежать травм?

Мы всегда рекомендуем вам принимать 20 минут гипопрессивов до или после пробежки, так как это поможет уменьшить давление, оказываемое при воздействии.

— Какие результаты достигла Кристина в том сезоне, когда она тренировалась с тобой?

Во-первых, в его положении, гораздо более прямостоячем и стройном. Это очень хорошо ценится на некоторых фотографиях, которые мы недавно опубликовали в Instagram до и после. Его окружность талии была уменьшена на 4 см, как в самой широкой области, так и в самой узкой. Увеличенная емкость легких: нам удалось продержаться больше времени, что помогает вам не уставать во время пробежки и лучше дышать. Она всегда говорит нам, что ее живот сильнее, так как она занимается гипопрессией.

— В последнее время Кристина Педроче видела худее. Потерял ли вес, практикуя гипопрессивные приседания?

Объем теряется, а осанка улучшается, что давно. Кристина сопровождает свою гипопрессивную рутину кардио (бегущий) и, конечно же, со здоровой и сбалансированной диетой. Одни только гипопрессивы не совершают чудес, как и любой другой вид спорта, вы должны сопровождать его хорошей диетой и хорошим отдыхом. В MAMIfit у нас есть задача на 4 недели, где мы помогаем приобрести здоровые привычки как в еде, так и в покое, и всегда, конечно же, в сопровождении физических упражнений.

© Социальные сети

— Сколько раз ты тренируешься с тобой за неделю? Что такое класс?

Мы тренируемся два дня в неделю, всегда по утрам. Сеансы продолжительностью один час, и мы начинаем с дыхательного и постурального нагревания. Затем мы прошли нашу серию продолжительностью 20-30 минут, за которой следовали гипопрессивы в разных положениях. Сидит один из ваших любимых, именно там вы больше всего замечаете, как они раскрывают ребра и как поднимается тазовый пол. Важно, чтобы все мышцы были активными, поэтому гипопрессивы выполняются в разных положениях. Иногда мы включаем упражнения для спины и рук с сопротивлением десен, некоторые упражнения для ног и ягодиц (например, приседания). В свободное время она действительно занимается спортом, с ней легко работать и добиваться результатов. Мы всегда заканчиваем с некоторым растяжением. Мы стараемся, чтобы классы были динамичными и занимательными, чтобы не впасть в рутину и скуку.

— Как Кристина в спортивной сфере?

Кристина — замечательная ученица, с невероятным желанием преуспеть, всегда готовая попробовать что-то новое. Его концентрация максимальна на всех сессиях. Я помню свой первый урок с ней, это было «ужасно» (смеется). Она слушала меня очень внимательно, но ее ребра не могли открыться, она пришла от практики других дисциплин, и ее тело не привыкло к тому дыханию, о котором я просил (дыхательные ребра, открывающиеся и закрывающиеся ребра). Восемь месяцев спустя я поражен изменениями, я вижу фотографии месяцев назад, и удивительно, как они улучшились. Мы должны признать, что Сандра Гомес из Fisioespecialista помогла нам. Мы попросили Кристину посетить Сандру, фантастическую физиотерапевту, специализирующуюся на тазовом дне, чтобы сначала сделать оценку (это очень важно, особенно для женщин, а не только для матерей, чтобы знать, как работать с каждой из них). Его тазовое дно было идеально, но, тем не менее, на уровне диафрагмы у него было много тона, что затрудняло открытие. Сессии с Сандрой было достаточно, чтобы увидеть огромные изменения. В MAMIfit нам нравится и мы хотим, чтобы спортивные специалисты шли рука об руку с физическими лицами, помогали нам достигать лучших результатов и являются одним из ключей к нашему успеху. Лучшие результаты = клиенты удовлетворены.

О admin

x

Check Also

Пейтон лист тестирует аксессуар, который подметает подиумы

Никогда еще такой простой (и экономичный) аксессуар не работал так хорошо. Черный галстук станет ключом к вашим лучшим зимним коллекциям ...

Парижская неделя моды: парад весна-лето 2019 г. валентино

Валентино отказывается от своего красного значка в пользу черного в своей последней коллекции Захватывающие слова, которые Мигель Анхель Сильвестр посвятил ...

Парижская неделя моды: парад весна-лето 2019 г. hermãёs

Спортивная эстетика приобретает свою самую совершенную версию от руки Гермеса Два костюма невесты и поездка на мотоцикле. курьезы свадьбы Елены ...

Отличное начало года для семьи кроуфорд-гербер: что случилось?

Отличное начало года для семьи Кроуфорд-Гербер: что случилось? Приянка Чопра и Ник Джонас вызывают сенсацию в его появлении как мужа ...