Не пропусти
Главная 20 Похудеть 20 Читерская еда: почему так важно провести чит-день в рационе?

Читерская еда: почему так важно провести чит-день в рационе?

Шоколад, хлеб, выпечка, алкоголь и закуски По данным опроса, проведенного организацией Weight Watchers, соленые продукты, по-видимому, больше всего нам не нравятся, когда мы садимся на диету. И это то, что у всех нас есть какая-то еда, которая теряет нас и которая, как правило, с высоким содержанием калорий и жиров; что мы будем делать?

Но разве вы перестали думать, что нет необходимости полностью изгонять их из рациона? Возможно ли сосуществовать цивилизованно с ними? Большинство диетологов и специалистов по питанию сходятся во мнении, что на самом деле так, чтобы диета не предполагала неудачи, необходимо рассчитывать на день мошенничества или «день мошенничества» в котором нет запрещенных продуктов. Мы говорим вам, что это

Вы ведете себя хорошо всю неделю, пытаясь вести здоровый образ жизни: ешь свои овощи и фрукты, вы смягчаете потребление сахара, вы занимаетесь спортом не менее трех дней в неделю … Но наступают выходные, а кто не любит баловать?

Это нормально для тела, чтобы попросить об этом удовлетворении и, как он объясняет специалист по питанию Hello! По форме, Марта Лоренцо, В разнообразной, сбалансированной и здоровой диете также есть место для жира. «По логике вещей, 98% еженедельной диеты должны обеспечивать здоровую пищу, особенно если мы хотим похудеть и вести здоровый образ жизни; но бокал вина, шоколадный бутерброд или какой-нибудь попкорн, если вы идете в кино, не повредит. Больно делать это каждый день ».

Итак, в основном, английский термин день обмана относится к тому дню, на который указывают эксперты, в котором вы можете есть все, что захотите, хотя без происшествий, конечно. Его происхождение находится в исследовании, проведенном Университетом туфов в Бостоне среди группы людей, которые были подвергнуты диете с низким содержанием калорий. После нескольких дней диеты было обнаружено, что 95% из них затрудняются противостоять определенным соблазнам пищи, но не только это: интересно, что именно люди, включившие в свой рацион cheatmeal, потеряли больше всего веса в конце эксперимента ,

Успех «обманного дня» объясняется с психологической точки зрения; в качестве помогает нам мысленно преодолевать беспокойство и поддерживать мотивацию. «Я не сторонник исключения какой-либо пищи из рациона. Более важно контролировать тревогу, которой сегодня много. Конечно, потребление определенные продукты должны быть случайными"Объясняет Марта Лоренцо. Таким образом, физически ваше тело будет вознаграждено и поможет сохранить чувство сытости; в то же время, что мы активируем обмен веществ. Lee: 8 способов активировать обмен веществ, чтобы сжечь больше.

О admin

x

Check Also

Плоский живот хуаны акосты или когда 40 новые 20

Актриса не отказывается от «кропов» и не носит брюк с нарядами, которые проявляют интерес к заботе о себе. Хотя лично ...

Плоский живот: 4 женщины, 4 способа получить живот мечтал

Мы обнаружили тренды «фитнеса», которые формируют четыре самых вдохновляющих тела Что секрет, который лежит за плоским животом? Что важнее — ...

Плоский живот: 5 самых частых ошибок, когда вы хотите похудеть летом

Есть несколько привычек, которые следуют идее получить плоский живот быстрее и, тем не менее, могут создать эффект отскока Летние каникулы ...

О фитнесе и самооценке рози хантингтон-уайтли рассказывает о том, как хорошо себя чувствовать в бикини

У супермодели есть сообщение для всех тех, кто ищет «чудесный» трюк, чтобы достичь тела своей мечты Несколько месяцев назад Рози ...