Не пропусти
Главная 20 Похудеть 20 Что делает диетолог, чтобы сохранить вес и кожу на рождество

Что делает диетолог, чтобы сохранить вес и кожу на рождество

Если вы хотите, чтобы излишки праздников не проходили по счету, следуйте этим советам экспертов

То же самое происходит каждый год: Рождественские вечеринки И весы начинают дрожать! Нам всем нравится встречаться с друзьями и семьей в эти дни, но важно, чтобы не переусердствуйте, если не хотите покаяться позже. Да, мы уже знаем, что это сложно, потому что блюда обычно очень соблазнительны, но для достижения вашей цели мы поговорили с известным экспертом по питанию Амандой Кларк из Dietbon (Французский бренд, который только что прибыл в Испанию), который дал нам несколько простых советов, чтобы вы могли наслаждаться этими датами, отмеченными так. не набирая вес при попытке и не пропуская еду. Ваше здоровье и красота будут вам благодарны!

— Это вопрос на миллион долларов, как мы можем компенсировать излишки?
В праздничные дни трудно избежать семейных обедов, фирменных обедов и т. Д. Без излишеств. Чтобы избежать этого, это почти невыполнимая миссия. Вы должны наслаждаться и делиться этими моментами, но с головой! Для компенсации рекомендуется следующий день не пропускайте еду но есть что-нибудь легкое, нежирное мясо на гриле или приготовленную на пару рыбу в сопровождении овощей без хлеба и углеводов. И делать некоторые умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде или даже бег, чтобы противодействовать избытку калорий за день до этого.

— Есть ли хитрость, которая поможет нам насладиться рождественскими меню, не замечая этого в масштабе?
Не ругайте! Если мы ограничимся количествами, даже если съедим всего понемногу, игла весов вряд ли должна двигаться. Конечно, я бы рекомендовал не взвешивать вас, по крайней мере, через 3 дня …

— Как специалист по питанию, какие рекомендации вы рекомендуете составлять меню?
Во-первых, я бы порекомендовал не пропускать еду ни до, ни после. Затем, при подготовке меню, подумайте, что справедливо и необходимо, чтобы избежать остатков. Предпочитаю блюда с морепродуктами, рыбой или постным мясом, такими как индейка, например, с сезонными овощами для сопровождения.

— Есть ли способ подготовить наше тело к большим «праздникам»?
Ключ в постоянстве. Вы должны иметь здоровые привычки в течение всего года, не только здоровую диету, но и физические упражнения. Прежде всего, не ограничивайте себя слишком сильно прежде, и не пропускайте приемы пищи, если хотите предвидеть перегибы, так как вы можете получить обратный эффект. Важно иметь структуру в ежедневном рационе. Избегайте кофе, придерживайтесь сбалансированного завтрака, еды и ужина с контролируемыми рационами и даже закусками.

— Для многих рождественские сладости — проклятие, а есть ли что-то более подходящее, чем другое?
Они калорийны сами по себе, так как содержат большое количество сахара и жира. Хотя и сейчас нет добавленных сахаров. Тем не менее, я бы порекомендовал традиционные нуги всех цветов, которые можно найти сегодня. Если бы мне пришлось выбирать «самый здоровый», это была бы нуга Аликанте или твердая нуга, так как, по крайней мере, она не имеет сокращения, как polvorones, mantecados … Для тех, кто любит шоколадные конфеты лучше, выбирайте 1 или 2 темного шоколада Не более Конечно, на десерт предпочтительнее выбрать фруктовый десерт или сорбет.

— Есть ли какая-нибудь «взрывная» комбинация, которую мы должны избегать?
Вы должны попытаться ограничить излишки сладостей, алкоголя, жареной пищи, хлеба, колбасных изделий …

— Если мы собираемся обильно поесть, каким должен быть наш завтрак?
Для сбалансированного завтрака мы можем выбрать многозерновой хлеб из непросеянной муки с масляной нитью, кусочек сезонных фруктов и полуобезжиренный йогурт или свежий сыр. А для увлажнения — горячий кофе или чайный напиток (зеленый чай также обладает антиоксидантными свойствами!).

— И по окончании каникул, какой план детоксикации мы можем следовать?
Как только марафон рождественских блюд закончится, следует возобновить здоровую и здоровую диету, сопровождаемую физической активностью и спокойным сном. Это то, что мы рекомендуем в программах здорового и сбалансированного питания Dietbon.И если раньше у вас не было таких полезных привычек: какова наша цель на новый год!

— Какие продукты помогают нам очистить наш организм?
Мы должны отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами. Будь то цельное зерно и бобовые, фрукты и овощи. Не забывая специй, которые также имеют деструктивные достоинства. И избегайте насыщенных жиров, сладостей, алкоголя.

О admin

x

Check Also

Плоский живот хуаны акосты или когда 40 новые 20

Актриса не отказывается от «кропов» и не носит брюк с нарядами, которые проявляют интерес к заботе о себе. Хотя лично ...

Плоский живот: 4 женщины, 4 способа получить живот мечтал

Мы обнаружили тренды «фитнеса», которые формируют четыре самых вдохновляющих тела Что секрет, который лежит за плоским животом? Что важнее — ...

Плоский живот: 5 самых частых ошибок, когда вы хотите похудеть летом

Есть несколько привычек, которые следуют идее получить плоский живот быстрее и, тем не менее, могут создать эффект отскока Летние каникулы ...

О фитнесе и самооценке рози хантингтон-уайтли рассказывает о том, как хорошо себя чувствовать в бикини

У супермодели есть сообщение для всех тех, кто ищет «чудесный» трюк, чтобы достичь тела своей мечты Несколько месяцев назад Рози ...